ส เต อ รอย ด์ เล่น กล้าม-favorite item เสื้อกล้ามตัวเดียวก็เก๋ได้
1:เมนูสายเพิ่มกล้าม โปรตีนแน่น แคลเหลือๆ 🥞
วันนี้มาแชร์เมนูสุดโปรดของผมครับผมใช้เอาไว้เพิ่มน้ำหนักสารอาหารแน่นๆโปรตีนสูงพลังงานเหลือๆลองทำกันดูครับ😁
2:แชร์ทริคแต่งรูปให้กล้ามชัด ใน 1 นาที
คลิปนี้จะทำได้เห็นผลกับคนที่มีทรงกล้ามเนื้ออยู่นิดนึงเท่านั้นน้า
เป็นการแต่งรูปเบื้องต้นครับผม
1.แอฟที่ใช้ต้นใช้lightroomนะครับ
2.Exposureเป็นตัวแรกที่ใช้ปรับเพิ่มลดความสว่างของภาพให้ปรับอยู่ในระดับกลางๆ
3.Highlightจะเป็นตัวที่ดึงดีเทลของภาพกลับมาได้เยอะเช่นลายของกล้ามเนื้อรูปร่างของท้องฟ้า
4.ต่อไปจะเป็นModecolorต้นชอบปรับตัวTempให้มีโทนสีอุ่นเล็กน้อยอันนี้แล้วแต่คนชอบเลยนะ
5.อันนี้เสริมโหมดmixสีเราจะสามารถเข้าไปปรับความอิ่มหรือโทนแม่สีต่างๆได้ในคลิปต้นจะปรับสีเขียวให้ออกขี้ม้าเป็นฟีลฤดูใบไม่ผลิมากขึ้นกฃ
6.ต่อไปเลื่อนไปโหมดEffectอันนี้เป็นโหมดโกงเลยก็ว่าได้
สิ่งที่ต้นจะปรับมี2อย่างคือ
clarityและtexture2อันนี้จะปรับความคมชัดของกล้ามเนื้อได้เยอะมากๆแต่ในขณะเดียวกันก็อย่าปรับเยอะเกินจนทำให้ภาพไม่เป็นธรรมชาตินะครับ
7.สุดท้ายgainตัวนี้จะเพิ่มnoiseของภาพให้ดูโทนออกมาเป็นภาพฟิล์มใครชอบก็สามารถเลือกปริมาณได้เลยตามต้องการครับ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่ชอบลงรูปน้า
3:พิกัดเสื้อกล้ามเก็บทรงสวยๆ 🖤✨
ใช้ผ้าripอย่างดีไม่บางใส่สบายสามารถโนบราแปะแค่จุกได้เลยเก็บทรงมากๆใส่แล้วไม่เห็นรักแร้ดีงามมมากก😍
📌📌พิกัดเสื้อ📌📌
4:Let’s start together 💪🏻💕
5:favorite item เสื้อกล้ามตัวเดียวก็เก๋ได้
แชร์ไอเดียoutfitวันนี้แต่งง่ายมากกกกเสื้อกล้ามกางเกงขาสั้นจบคอมพลีทลุคด้วยเข็มขัดให้ดูมีอะไรหรือใครว่าน้อยไปก็เพิ่มแว่นสักหน่อยเพื่อความเยอะเป็นลุคที่เหมือนจะชิลแต่ก็ไม่ชิลไปคาเฟ่เก๋กรุบไม่ร้อนด้วยจ้าาา
ปล.พิกัดเสื้อกล้ามh&mค่า149฿เองถูกม้าก
6:เมนูสายเพิ่มกล้าม โปรตีนแน่น แคลเหลือๆ 🥞
วันนี้มาแชร์เมนูสุดโปรดของผมครับผมใช้เอาไว้เพิ่มน้ำหนักสารอาหารแน่นๆโปรตีนสูงพลังงานเหลือๆลองทำกันดูครับ😁
7:#ootd with เสื้อกล้ามสีน้ำเงิน 🤖✨(พร้อมพิกัด)
อันยองงับเพื่อนๆ👋🏻😍วันนี้เค้ามีไอเดียการมิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้ามาฝากซึ่งลุคในวันนี้จะเป็นลุคแบบชิวๆเพราะเราจะใส่เสื้อกล้ามกันขึ้นชื่อว่าเสื้อกล้ามก็คือต้องลุคแบบชิวๆสบายๆไม่เยอะแต่เก๋ได้แค่เรารู้จักแมทช์ให้ดีเท่านี้เราก็ได้ลุคที่ดูชิวแต่ก็เริ่ดสุดๆแล้ว
เริ่มด้วยการใส่เสื้อกล้ามสีน้ำเงินแบบคอเหลี่ยม+กระโปรงสั้นสีขาวเพิ่มความเท่ด้วยเข็มขัดหนังสีดำจะทำให้ช่วงเอวดูมีมิติมากขึ้นใส่รองเท้าแบบสวมคงคอนเซ็ปท์ชิวๆสบายๆเพิ่มความเก๋ด้วยเเว่นทรงวินเทจ
แค่นี้เราก็ได้ลุคชิวๆๆสบายๆแต่เริ่ดละงับ💗
พิกัดชุด👈🏻
🛒พิกัดเเว่นตา:8glasses.th
🛒พิกัดเสื้อ:Vogue.(เค้าซื้อจากร้านนี้นะงับตาเหมือนสีน้ำเงินจะไม่มีเเน้วแงง🥺)
🛒พิกัดเข็มขัด:Fasioncaps
🛒พิกัดกระโปรง:Ushopping.th
8:Legs & Glute 🍑
Legsandglute🦵🏻🍑
หากพูดถึงการฝึกขากับก้นหลายๆคนคงนึกถึงแต่ผู้หญิงมาก่อนเป็นหลักเพราะผู้หญิงส่วนมากจะเน้นฝึกก้นกับขาทำให้เห็นสัดส่วนของร่างกายรอยเว้ารอยโค้งได้ชัดเจนมากขึ้นส่วนผู้ชายเรามักไม่ค่อยได้สนใจฝึกเท่าไหร่แต่ลองฝึกดูจะรู้หลายว่าทรมานมาก😅กล้ามเนื้อขาและก้นช่วยให้เราเผาผลาญมากขึ้นแถมยังทำให้หุ่นดูสมส่วนและเป็นรากฐานในการพัฒนาไปฝึกกีฬาชนิดอื่นได้ดีอีกด้วย
ใครพร้อมแล้วก็ลุยตามได้เลย😤
🔸Kickback
🔸Rearleglift
🔸RearPulse
🔸Rainbowkick
🔸Hamstringcurl
🔸QuadExtension
🔸Bicyclelegs
🟢มือใหม่
▫️ฝึกท่าละ30วินาที
▫️พักระหว่างท่า30วินาที
▫️พักระหว่างเซท1นาที
🔴มือโปร
▫️ฝึกท่าละ45วินาที
▫️พักระหว่างท่า15วินาที
▫️พักระหว่างเซท1นาที
📌ฝึก3-5เซท
9:#ootd with เสื้อกล้ามสีน้ำเงิน 🤖✨(พร้อมพิกัด)
อันยองงับเพื่อนๆ👋🏻😍วันนี้เค้ามีไอเดียการมิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้ามาฝากซึ่งลุคในวันนี้จะเป็นลุคแบบชิวๆเพราะเราจะใส่เสื้อกล้ามกันขึ้นชื่อว่าเสื้อกล้ามก็คือต้องลุคแบบชิวๆสบายๆไม่เยอะแต่เก๋ได้แค่เรารู้จักแมทช์ให้ดีเท่านี้เราก็ได้ลุคที่ดูชิวแต่ก็เริ่ดสุดๆแล้ว
เริ่มด้วยการใส่เสื้อกล้ามสีน้ำเงินแบบคอเหลี่ยม+กระโปรงสั้นสีขาวเพิ่มความเท่ด้วยเข็มขัดหนังสีดำจะทำให้ช่วงเอวดูมีมิติมากขึ้นใส่รองเท้าแบบสวมคงคอนเซ็ปท์ชิวๆสบายๆเพิ่มความเก๋ด้วยเเว่นทรงวินเทจ
แค่นี้เราก็ได้ลุคชิวๆๆสบายๆแต่เริ่ดละงับ💗
พิกัดชุด👈🏻
🛒พิกัดเเว่นตา:8glasses.th
🛒พิกัดเสื้อ:Vogue.(เค้าซื้อจากร้านนี้นะงับตาเหมือนสีน้ำเงินจะไม่มีเเน้วแงง🥺)
🛒พิกัดเข็มขัด:Fasioncaps
🛒พิกัดกระโปรง:Ushopping.th
10:ABS & Core Body
แค่4ท่าสำหรับแกนกลางลำตัวก็ร้าวอยู่น้าาา💪🏻💪🏻
ท่าละ4setx15
ลองดูๆ❤️❤️😊
11:Let’s start together 💪🏻💕
